Či už konzumujete pravidelne sladkosti a cukrovinky alebo sa im snažíte skôr vyhnúť, samotnému cukru sa Vám vyhnúť určite nepodarí. Cukor sa totiž nachádza takmer vo všetkom, čo konzumujeme. Dokonca i v pečive, cestovinách, nápojoch… Nie je však cukor ako cukor. Za škodlivý sa považuje najmä biely rafinovaný cukor a toho by ste sa mali snažiť prijímať čo najmenej. Prečo? Pretože ak jeho príjem zredukujete, zbadáte na sebe nasledujúce pozitívne zmeny.
- Zníženie hmotnosti
Je jasné, že nestačí len prestať jesť cukor a okamžite schudnete. No vyskúšajte zo svojho jedálnička vylúčiť sladkosti a čaj si namiesto cukru oslaďte medom. Zmena stravovacích návykov, menej cukru a pravidelné cvičenie spravia s hmotnosťou divy.
- Zbavíte sa závislosti
Čím viac cukru jete, tým viac ho chcete! Pretože aj od cukru môžete byť závislí a vo väčšine prípadov je to aj pravda. Ak s ním seknete, bude Vám omnoho lepšie chutiť prírodný cukor. A tak si viac užijete napríklad chuť ovocia.
- Zlepší sa Vám pleť
Mnoho ľudí má problém s akné najmä kvôli vysokému príjmu cukru. Cukor totiž výraznou mierou prispieva k tvorbe mazu na pokožke, k upchávaniu pórov a tým pádom aj k nadmernej tvorbe akné.
- Stratia sa žalúdočné problémy
Cukor spôsobuje prekysľovanie organizmu. Vyskúšajte si dať čokoládu pred spaním a uvidíte, čo to spraví so žalúdkom. Nepríjemnú kyselinu budete cítiť doslova až v krku! Výsledkom je nadúvanie a ťažoba v žalúdku.
- Žiadne kolísanie energie
Po prísune cukru do organizmu reaguje telo prehnanou energiou. Chvíľu sa cítite ako na vrchole síl. No o chvíľku nasleduje prudký pokles energie a cítite sa ešte horšie, ako predtým. Takéto kolísanie energie nie je pre telo zdravé, ani príjemné.
- Koniec so zmenami nálad
Prehnaná konzumácia cukru spôsobuje kolísanie serotonínu a dopamínu, ktoré vplývajú na náladu človeka. Riešenie je ľahké – menej cukru, menej kolísania nálad!
Samozrejme, že len tak si odvyknúť od cukru, nie je jednoduché. Vyhýbajte sa preto aspoň sladeným nápojom, bielemu pečivu a koláčikom, sladkým šiškám a podobne. Vymeňte ich za tmavé pečivo, minerálky, ovocie a oriešky.
© Boggy / Dollar Photo Club
